يعاني كثيرون من الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وهو ظاهرة قد تشير إلى مشاكل صحية متنوعة تتراوح بين اضطرابات النوم وعوامل بيئية أو نفسية. وفقاً للدكتورة الروسية يلينا تساريوفا، المختصة في علم النوم، فإن الصداع الصباحي قد يكون مرتبطاً بعدم انتظام النوم، اضطرابات التنفس، أو نقص الأكسجة.

أسباب شائعة لصداع الصباح:
اضطرابات النوم:
يحدث الصداع عند الاستيقاظ إذا تعرّض الشخص لانقطاع النوم العميق، حيث يجد الجسم صعوبة في الانتقال الطبيعي بين دورات النوم. هذا يؤثر على التوازن الداخلي للجسم ويؤدي إلى الشعور بالصداع، التعب، والضعف العام.

انحباس الهواء في الغرفة:
نقص التهوية قد يؤدي إلى زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الغرفة، ما يسبب الصداع. ينصح بتهوية المكان بشكل منتظم لتجنب ذلك.

الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم:
تُعدّ هذه الحالات من الأسباب الرئيسية لنقص الأكسجة أو ما يعرف بـ”جوع الأوكسجين”. الشخير المتكرر يعيق تدفق الهواء، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الصداع.

الاكتئاب واضطرابات المزاج:
قد يكون الصداع الصباحي إشارة إلى مقاومة الجسم للنهوض والقيام بالمهام اليومية، وهو عرض شائع في حالات الاكتئاب والضغوط النفسية.

الصداع المزمن وأنواعه:
يُعدّ الصداع المزمن نوعاً من الصداع الذي يحدث لمدة 15 يوماً أو أكثر شهرياً. من أبرز أنواعه:

الصداع النصفي المستمر: يصيب جانباً واحداً من الرأس وقد يسبب احتقان الأنف أو الدمع.
الصداع الأولي الطاعن: يستمر لبضع ثوانٍ ويحدث عدة مرات يومياً.
الصداع الناتج عن فرط استخدام الأدوية: ينجم عن الإفراط في تناول مسكنات الصداع.
نصائح للوقاية:
الالتزام بنظام نوم منتظم.
تهوية الغرفة قبل النوم.
مراجعة الطبيب إذا استمر الصداع رغم اتباع هذه الإجراءات، لأنه قد يكون علامة على مشكلة صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات التنفس.
الصداع ليس مجرد ألم عابر، بل قد يكون مؤشراً لمشكلة أعمق تتطلب الاهتمام الطبي والتدقيق في نمط الحياة.