كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد  عن أهم 10 نصائح يجب اتباعها للوقاية من صداع رمضان.

القهوة والنوم

وقال الحداد في مقطع فيديو إنه من الضروري النوم باعتدال والابتعاد عن الإفراط في شرب القهوة خلال الفطور والسحور.

الوجبات

وأكد على أهمية عدم تفويت أي من الوجبات الأساسية في رمضان، مشيرًا إلى أن تناول الوجبات الثقيلة المتنوعة التي تحتوي على مكونات مالحة وحلوة وبروتينات قد يسبب مشاكل في الجهاز العصبي والتنفس والهضم، مما يؤدي إلى صداع.

الماء والشمس

كما شدد الحداد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء سواء في الفطور أو السحور، وتجنب البقاء لفترات طويلة تحت الشمس، سواء لممارسة الرياضة أو لأغراض أخرى.

الضغوط النفسية

كما نصح بتقليل التوتر والقلق والابتعاد عن التفكير الزائد، وأوصى بتجنب اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والنقانق.

السكريات والمقالي

وفي النهاية، أكد الحداد على أن الإفراط في تناول السكريات والمقالي قد يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ومشاكل هضمية تؤدي إلى صداع وغثيان ودوخة.